饅頭加蛋，薯餅加蛋，吐司加蛋
一 天到底能吃幾顆蛋？
蛋的膽固醇約260毫克，在食物界裡排行最高，所以一般人擔心吃太多蛋會導致膽固醇過高對身體不好，但根據2006年研究指出，70%的人們在獲得膽固醇後，血液中的膽固醇含量不會提高，即使是剩下30%的人，也只會些微提高。
因此，有血膽固醇偏高或家族性心血管疾病，脂肪肝等問題的人，膽固醇的攝取盡量能少就少。
但是雞蛋不是萬惡的食物，是營養的極佳來源，根據"Authority Nutrition"建議，每日別吃超過3顆蛋，可從蛋豆魚肉類食物獲得蛋白質也是很好的選擇。
那到底...怎麼樣才能吃得健康呢?
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小編教你動手做
名稱：燻雞堡
份量：約280公克
材料：甜麵包堡100g、奶油30g、生菜10g、番茄2片40g、起士片30g、燻雞肉50g、可果美番茄醬20g
作法：
1.麵包抹上奶油
2.鋪上生菜及番茄
3.鋪上起士及燻雞肉
4.淋上番茄醬
名稱：鮪魚吐司三明治
份量：約490公克
材料：白吐司8片320g、生菜20g、小黃瓜6片20g、小番茄1片20g、鮪魚餡60g、起士片1片30g、奶油20g
作法：
1.白吐司抹上奶油
2.鋪上生菜加上小黃瓜淋上美乃滋
3.放上一片番茄淋上美乃滋蓋上第二層吐司
4.再鋪上第三層吐司抹上鮪魚再蓋上第四層吐司
5.鋪上第五層吐司放生菜、美乃滋、小黃瓜、起士片蓋第六層吐司
6.第七片吐司抹上鮪魚
7.蓋上第八片吐司並去邊對切朝上完成
你問...
食材哪裡買?
大潤發都買的到辣~
